Wednesday Jun 11, 2025

"POLULAM SE večkrat na dan!" 😢 Kako rešiš uhajanje urina in bolečino med s3ksom po porodu? | Ep. 31

🎙️ DOBRODOŠLI V 31. EPIZODI PODCASTA A LAHKO TO OSTANE MED NAMA?

Tokrat je z nami Jasmina Krajnc, ustanoviteljica prvega slovenskega centra za krepitev mišic medeničnega dna Perineum Sanum. Skoraj vsaka druga ženska se po porodu sreča z uhajanjem urina ali bolečinami med spolnimi odnosi, a o tem redko govorimo.

Jasmina razloži, zakaj težave nastanejo, kako jih prepoznati in, kar je najpomembnejše - kako jih odpraviti.

Pogovarjamo se o:
✨ Kaj je medenično dno in zakaj je ključno za zdravje
✨ Poporodna inkontinenca, bolečine med spolnostjo in prolaps
✨ Kdaj Keglove vaje pomagajo – in kdaj škodijo
✨ Biofeedback + terapija v Perineum Sanum
✨ Poporodna časovnica: kdaj je OK spet teči ali skakati?
✨ Miti o »šibkem« vs. »prenapetem« medeničnem dnu
✨ Seks po porodu: lubrikanti, dihanje in partnerjeva vloga
✨ Preventiva za nosečnice, športnike in moške!

➖➖➖

☕ PODPRI NAJU S KAVICO:
https://buymeacoffee.com/mednama.cast

➖➖➖

⏱️Časovnica:

0:00 - Uvod
6:34 - Icebreaker Questions 🧊
53:26 - Intimni kotiček
1:03:56 - Kaj so najpogostejše težave, kako izgleda trening in kaj sploh je medenično dno? 🤷‍♀️
1:26:45 - Lucija in Sara pametujeta ft. Jasmina Krajnc ✍️
1:50:08 - Never Have I Ever 👮

➖➖➖

📌 CENTER PERINEUM SANUM:

Spletna stran 👉 https://perineum.si/
Instagram 👉 https://www.instagram.com/perineum.si/

➖➖➖

🍹 OOO-LA-LA | https://www.tiktok.com/@ooolala_lab | https://www.instagram.com/ooolala_lab/

🍑 PEACHPOP – Trgovina za odrasle | https://www.peachpop.si/ | 💸 KODA: MEDNAMA10

🎂 ALORIA – ZA VSE LJUDI BREZ SLABE VESTI | https://www.aloria.si/ | 💸 KODA: MEDNAMA10

🩸 BELISA | https://belisa.si/ | 💸 KODA: MEDNAMA75

➖➖➖

🧐 NAJDEŠ NAS TUDI NA:

📩 mednama.cast@gmail.com 📩

https://www.tiktok.com/@mednama.cast
https://www.facebook.com/mednama.cast/
https://www.instagram.com/mednama.cast/